Vožnja biciklom – u formi i fit na dva kotača
— Objavljeno 15.01.2021.
Redovito bicikliranje – čak i kratke udaljenosti – može imati izuzetno pozitivne učinke na vaše zdravlje i dobrobit. Jednostavno integrirajte bicikl u svoj svakodnevni život.
Sreća na dva kotača
Prvo: biciklizam ne mora biti naporan, baš kao i šetnja! Jeste li znali da je biciklizam sport izdržljivosti? Ritmički pokret djeluje opuštajuće na naše tijelo i smanjuje hormone stresa. Svakodnevno je dovoljno 15 do 20 minuta laganog bicikliranja, a nakon 30 do 40 minuta na biciklu oslobađaju se čak i hormoni sreće. Zato biciklizam pomaže u sprečavanju depresivnih raspoloženja. A s malo vremena na biciklu svaki dan, malo ste bliži sreći!
Vožnja biciklom dobra je za okoliš i štedi novac
Oni koji radije koriste bicikl umjesto automobila kao prijevozno sredstvo, ne čine samo nešto dobro za sebe, već smanjuju emisije štetnih plinova i štite okoliš. Kao pozitivna nuspojava štedite novac i na benzinu ili na kartama za javni prijevoz.
Sprječavanje pretilosti
U doba sjedilačkog načina života i visokokalorične prehrane ljudi imaju veću težinu. Sport izdržljivosti poput biciklizma ili trčanja potiče metabolizam i sagorijevanje masti. Nakon sat vremena vožnje biciklom, tijelo počinje sagorijevati rezerve masti. Dobar razlog za početak opuštene biciklističke ture za vikend!
Biciklizam vas čini pametnim
Biciklizam ima pozitivan učinak na naše vještine razmišljanja. Pokreće cirkulaciju, što povećava sadržaj kisika u mozgu. Na primjer, možete osjetiti uspjehe na poslu. Budući da povećana opskrba kisikom poboljšava logično razmišljanje, prostornu maštu i sposobnost koncentracije.
Jačanje kardiovaskularnog sustava
Redovitim biciklizmom smanjuje se rizik od kardiovaskularnih bolesti za 20 puta. Upornim vježbanjem tijelo razgrađuje kolesterol, koji je dijelom odgovoran za kalcifikaciju krvnih žila. Povećani broj otkucaja srca jača srčani mišić, što smanjuje rizik od srčanog udara. Savjet: U drugom smo članku prikupili više ideja za više vježbanja u svakodnevnom životu.
Zaštita zglobova
Za razliku od trčanja, gdje su zglobovi pod znatnim opterećenjem, kod vožnje biciklom to nije slučaj, zbog čega je ova vrsta pokreta posebno pogodna za ljude s prekomjernom težinom. No, ljudi normalne težine također imaju koristi od zajedničkog nježnog okretanja pedala na biciklu, jer su mišićne skupine koljena ojačane i stvara se sinovijalna tekućina koja štiti zglobove od znakova trošenja.
Jačanje leđa
Kao rezultat sve većeg nedostatka vježbanja, bolovi u leđima postaju raširena bolest. Mnogi problemi ne proizlaze toliko od prevelikog naprezanja leđa, već upravo zbog premalo pokreta. Bicikl i ovdje može pomoći. Jer tijekom bicikliranja jačaju se mali potporni mišići oko kralješaka i oslobađa napetost.
